Ирина Королева, психолог
Мы живем в непростое время. После пандемии и перенесенных потрясений идет высокий уровень невротизации общества, и газлайтинг может проявляться еще и потому, что у человека нет психологических сил правильно противостоять этому явлению. Стоит учитывать тот факт, что сейчас у человека низкий энергоинформационный уровень. Люди, которые не занимаются саморазвитием и живущие за счет старых паттернов более подвержены негативному влиянию газлайтинга. Желание продавить человека, обесчестить психологически усиливает эту тенденцию.
Любая форма психологического насилия, а газлайтинг относится к этой форме, связана с манипуляциями, когда один человек хочет заставить другого сомневаться в своей самоидентичности, поменять его восприятие реальности, в результате чего сама жертва, систематически обесцениваясь, может переживать глубокую депрессию.
Чего хочет газлайтер?
Газлайтер хочет беспомощности и неуверенности от своей жертвы, чтобы та чувствовала неадекватность самой себя. Такая манипуляция является предметом грубого насилия. Сам газлайтер пытается убедить свою жертву, что она душевнобольна, что у нее нет талантов, она ничего не умеет делать. Это прямой путь к созданию фобий у жертвы. Таким образом газлайтер хочет получить очевидные выгоды – финансы или власть. Для этого делается все, чтобы ограничить контакты с детьми, друзьями или родственниками. Таким образом власть и влияние остаются в руках газлайтера.
Как понять, что ваш визави – газлайтер?
Как правило, он пытается применять проверенные паттерны воздействия. Ему важно, чтобы жертва почувствовала тревогу и неуверенность в себе, от этого сила газлайтинга возрастает. Газлайтеруважно, чтобы жертва начала себя винить и принимать на свой счет все, что ей говорят, поддакивать. Повышение голоса и оскорбления приносят удовольствие обидчику. Чем чаще вы подыгрываете газлайтеру, тем больше поощряете его к подобному поведению.
Как защитить себя от газлайтера?
В первую очередь не спорить и не искать доказательств правдивости его высказываний относительно вас. Не вовлекаться в переговоры с этим человеком с точки зрения оправданий. Совет – сублимируйте чувство ненависти и подавленности в творчество. Важно заняться арт терапией, обратиться к арт психологу. Иногда лучше показать свои чувства через рисунок. Крайне важно заручиться поддержкой третьего лица – друзей, психолога, представителя профессии человек-человек.
Тактики газлайтера
Он пытается добиться от жертвы детализации событий определённой истории. Пытаясь уличить жертву во лжи, газлайтер стремится составить список или вспомнить хронологию событий. Когда жертва рассеянно начинает что-то вспоминать и доказывать, ситуация ухудшается. Также это тактика иронии и обвинение во всех слабостях. Вроде бы он вам по-дружески дает совет, но, видя, что ничего не помогает, добавляет слезоточивый газ в вашу сторону. Он выводит на слезы, манипулирует эмоциями, подпитывается вашими слезами.
Высший пилотаж газлайтера – заставить вас чувствовать ответственность за то, что происходит. Он обвиняет вас, что вы оправдываетесь, провоцирует на ощущение чувства вины. Здесь наступает состояние депрессии.
Газлайтер всегда нападает, он на охоте. В его карте реальности он всегда прав. Помимо невротизации жертва может получить букет соматических заболеваний – астматический синдром, проблемы с органами дыхания, как прямое следствие такого воздействия.
«Вовремя не сделал уроки, не показал оценки». Ребенку давят на психику, а единственная обратная реакция ребенка – страх. И если он боится, то в дальнейшем ребенок становится невротиком. Заикание, удушье, система обмана, когда ребенок чтобы быть хорошим, начинает лгать.
Газлайтинг в работе
Начальник дает поручения, и, если они не выполнятся, в ход идут оскорбления- «Здоров ли ты? Может, тебе обратиться к психотерапевту?»
Когда человек находится в кризисе, ему легче напороться на газлайтера. Он не видит границ в данный период кризиса и может чувствовать себя неуверенно. А неуверенный человек – это жертва.
Мой совет – обращаться к психологам с хорошим послужным списком и высоким энергетическим потенциалом.
Есть еще одна разновидность газлайтинга – когда человек занимается самобичеванием. Когда человек говорит о своих недостатках, корит себя. Здесь газлайтинг опасен тем, что человек сам себя загоняет в угол. Здесь нужно серьезно заниматься повышением самооценки.
Газлайтинг может быть связан с посттравматическим расстройством личности, тревожной депрессией или созависимыми отношениями в паре. Чтобы выйти из роли жертвы манипулятора, надо всегда искать возможности повысить свою самооценку. Хороший способ побороться с самогазлайтингом – изменить свою внешность или стиль, параллельно проходя психотерапию либо обучение.
Нужно учиться выстраивать личные границы.Третье лицо может помочь это сделать. Поможет ведение личного дневника или запись на диктофон своих мыслей. Помогает и метод расстановки, как метод найти себя в пространстве. Всем этим занимаюсь и я, можете обращаться, решим проблемы по-королевски.
Газлайтинг в бизнесе
Газлайтинг в бизнесе сейчас очень процветает, а цель его — вызвать сомнения в собственной адекватности работника. Особенно часто это встречается среди сотрудниц-женщин, когда ее ставят в позицию недоверия и эмоционального стресса. Могут манипулировать как одноразово, так и на регулярной основе. Женщины чаще подвергаются этому явлению. В такой среде женщина чувствуют себя непринятой, в ее адрес идет постоянная агрессия, ее могу даже словесно лишить квалификации. Происходит это через неглект — игнорирование ее потребностей в работе. Ей не повышают зарплату, придираются в мелочах, через определенное время стараются ей объяснить, что она не соответствует занятой позиции.
У жертвы возникает страх потери работы, она готова уже на все, что предлагают, и все же ей потихоньку начинают перекрывать кислород. Или создают условия для того, чтобы она сама уволилась.
Такой человек требует помощи специалиста, так как понижается самооценка и уверенность в себе.
Опасность такой ситуации в том, что человеку сложно устроиться снова на работу, в нем культивируется чувство вины, его посещают мысли о том, что он беспомощен потерял квалификацию. Психолог сможет обьяснить природу и сценарий ее случая газлайтинга и помочь адаптироваться в сложной ситуации. Лучше обращаться к психологу не в момент увольнения, а во время получения стресса на работе. Задача психолога на этом этапе — поднять самооценку, распознать манипуляцию и помочь понять саму ситуацию, в которой оказался сотрудник.
