Елена Батурина, специалист по личностному развитию
Мы часто слышим о том, как важна мотивация в достижении заданных целей. Вот только почему она имеет свойство быстро пропадать? Многие из нас часто загораются каким-либо делом, но столь же стремительно и быстро переключаются на что-то другое, бросив все на полпути. О том, как сохранить мотивацию (больше, чем на неделю), рассказываем ниже.
Ориентируйтесь на свои интересы
На самом деле, такая мощная движущая сила, как мотивация, работает в полной мере только тогда, когда нам нравится то, что мы делаем. В остальных случаях людям приходится себя ломать, заставлять и придумывать стимулы. Хотите стать стройнее и сбросить вес? Не надо записываться в новомодный спортзал, куда ходят все, если вы не любите подобное. Ищите свой спорт, ориентируясь на личный интерес. Плавание, велосипед, теннис – в мире так много разнообразных занятий, которые могут принести удовольствие, увлечь и привести к цели.
Думайте о конечном результате
Постарайтесь сконцентрироваться не на том, что сейчас вам так тяжело, сложно и некомфортно, а на том, ради чего все это делается. Да, сейчас приходится терпеть бардак дома в связи с ремонтом, вступать в ссоры с бригадой мастеров, но зато потом мы получим заветное. Если думать об идеальном, уютном и светлом доме плохо получается в царившем вокруг хаосе, тогда повесьте где-нибудь рядом красивое фото с изображением своей мечты. Каждый раз когда хочется махнуть на все рукой, смотрите на эту картинку и наполняйтесь позитивной энергией.
Фиксируйте даже небольшие победы
Предположим, сейчас вы работаете на достижение очень крупной цели, причем так давно, что уже слегка подзабыли, а зачем вообще все это нужно. Чтобы освежить себе память и прокачать мотивацию, фиксируйте небольшие победы на своем длинном пути. Например, если вы идете на повышение и для этого должны отчаянно работать на результат, отмечайте все личные победы: справились со сложным проектом, получили похвалу от босса, обошли конкурентов и добились престижной командировки. Записывайте такие приятные моменты в отдельный блокнот и перечитывайте, когда кажется, что мотивация начинает испаряться.
Отдыхайте
Наверняка, вы замечали, что быть мотивированным и полным сил легче после отдыха или отпуска. Все потому, что наш организм нуждается в передышке, после которой обнуляется. Перерывы в работе и активной деятельности повышают продуктивность, отвлекают от рутины и в то же время являются отличным способом не растерять мотивацию на полпути. Вот почему лучше не стремиться к тому, чтобы попытаться прийти к цели одним огромным прыжком. Действуйте спокойно, не торопитесь и обязательно с паузами.
Награждайте себя
Небольшие призы и бонусы лично для себя – отличное средство для долгосрочной мотивации. И особенно это важно, когда речь идет не о самом легком для вас занятии. Для примера, вы рискнули, сменили работу на более высокооплачиваемое и престижное место, но пока что с трудом вливаетесь в новый режим или коллектив. Не спешите расстраиваться, падать духом и таким образом снижать себе продуктивность и заодно ставить крест на мотивации «я хочу получать больше денег». Хотя бы раз в неделю позволяйте себе небольшие поощрения: запишитесь на массаж, сходите в кафетерий, чтобы приобрести брендовый десерт. Зачем это надо? Для того, чтобы увидеть разницу: раньше вы не могли оплачивать определенные вещи из-за нехватки денег, а теперь можете, и это значит, все идет как надо, а остальное приложится со временем!
